根据学院《关于做好新型冠状病毒肺炎疫情防控间教学工作的通知》（陕工院疫控组发〔2020〕6号）文件精神，按照“延期不延学、停课不停学”的总要求，结合教务处的具体要求，体育部向同学们推荐居家锻炼的网络学习内容，希望在延期开学期间，通过适量的身体锻炼，不断提高身体素质和运动能力，为开学后的学习和工作打下一定基础。现将具体内容说明如下：
一、学习内容
1.居家健身广播体操；
2.科学健身18法；
3.50种徒手健身动作；
4.新型冠状病毒肺炎健康教育手册。
二、练习方法和要求
1、每天上午坚持做1套健身广播体操。（内容一）
2、每天下午根据自身情况，每天从（内容二或内容三）选取5-8个动作进行练习，5-8个动作为1组，做3组。每个动作练习20秒-25秒或10-15次，每个动作间歇20-25秒，每组间歇休息2-3分钟。
练习过程中应根据自己的实际情况，选定适合自己的锻炼内容和方法，由易到繁，由小到大，合理安排运动负荷，逐步提高身体素质和运动能力。
三、链接地址
1.居家健身广播体操
http://tyj.shaanxi.gov.cn/detail/1531
2.科学健身18法
http://tyj.shaanxi.gov.cn/detail/1529
3.50种徒手健身动作
http://www.iqiyi.com/w_19s5igub7h.html#curid=34015222609_3db76aa75df8c803267296e1d148baba
4.新型冠状病毒肺炎健康教育手册
http://www.nihe.org.cn/news.php?id=62000
5.推荐：这些体育健身项目在家就可以玩
http://tyj.shaanxi.gov.cn/detail/1541
以上的学习内容是本学期体育课程学习的重要部分，也是开学后身体素质测试的重要考核指标。望同学们在延迟开学期间，坚持体育锻炼，增强抵抗力，每天动一动，保持良好的身体状态，为下一步的学习和工作打好基础。
体育部
2020年2月21日
