体育选项课大纲2

散 手

                                编写：郭 阳

本大纲是依据我院选项课教学实际，结合武术散手项目教学训练特点制定的。大纲适用于武术散手选项课的教学。学习时间一学年，教学时数为60学时。

一、 教学目的任务

1、  通过一学年的教学训练，使学生能够掌握散手运动项止的理论和技战术。作为具有散手专长能力，能够进行自我保护能力。具备能够教学及训练的独立工作能力。

2、  加强基本功和技战术的训练，强化学习使学生的身体素质得到质的飞跃。

3、  讲授散手运动理论，指导阅读一定范围的武术书刊，使学生牢记"武德"思想，进行德育教育。

二、 教学内容

（一）、理论部分

1、 散手概述：散手概念，散手的起源与发展，散手的作用和特点。

2、 散手技战术：散手技战术分类：散手技战术分析：散手技战术发展议程。

3、 散手教学与训练：散手教学训练原则与方法；散手技战术的教学与训练；散手基本功训练；散手的心理训练。

4、   散手运动的医务监督。

（二）、技术部分

1、基本姿势

2、步法及其应用

3、进攻技术

1)、拳法：直拳、摆拳、抄拳、弹拳、鞭拳。

2)、腿法：飞蹬、侧踹、边腿、勾踢、横摆、扭转腿。

3)、摔法：接腿摔、过背摔、过胸摔、其它摔法。

4)、组合进攻：踢、打、摔组合技术。

4、防守技术

1)、防拳技术：闪躲、格挡、阻挡、堵击。

2)、 防腿技术：闪躲、格挡、堵击、截击、接腿。

3)、防摔技术：抗持、反摔、舍力及其它。

4)、组合技术：防守、防踢、打、摔的组合技术。

5、综合技术

1)、单招动作的攻防应用

2)、连招动作的攻防应用

3)、进攻与防守的转换

4)、膝、肘技术的攻守

5)、条件实战

（三）、电化教学

1)、 散手技术录像

2)、 国外搏击运动录像

3)、 散打王争霸赛

（四）、能力培养

1)、制定散手训练计划

2)、组织开办散手爱好者学习班

3)、撰写一篇有关散手运动的心得报告

三、学时分配安排